三伏天是一年中最热的时候，所以一定要注意防暑降温，调理身体。

以下为您介绍4大三伏天养生调理要点：

1、起居调整

夏季的光照时间长，可适当晚睡，但要早起。午饭后，可小憩30分钟左右。夏日每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

睡觉时不宜将风扇对着头部、脚部吹风，不宜夜晚长时间露宿。使用空调时，室内外温差不宜过大。夏天易出汗，需勤换洗衣服，常穿湿衣容易使人得病。

2、饮食调整

三伏天饮食以清暑、益气、滋阴生津为主，少吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。应多吃健脾养胃的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收的食品。

3、运动调整

夏天运动应在清晨或者傍晚比较凉快的时候，注意防晒和防蚊虫，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多时可以选择饮用淡盐水，运动后忌立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，此时毛孔张开容易湿气入侵，容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

4、三伏天"冬病夏治"

冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。“冬病夏治”是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

(图片来源：普田集成灶供稿，侵删)

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